KIRJOITTAJA

Sari Tikkanen

toimitus@sana.fi

KUVAT

Jaa artikkeli

Hyvä elämä | 07.08.2023 | 15/2023

Treenataan reisilihaksia ja keskikehoa

Kehonhuoltoa ja rukousta 2/5

Tällä palstalla pastori, gospel-lattarit™ pääkouluttaja Virpi Nyman neuvoo kehoa huoltavia liikkeitä.

 

Koetuksessa kestäminen tuo kestävyyttä. Tässä reisilihaksia koettelevassa liikkeessä voit samalla rukoilla niiden asioiden puolesta, jotka tuntuvat vaativan pitkäkestoista rukousta.

Ohje:

Nojaa seinään niin, että selkä, takapuoli ja takaraivo ovat kiinni seinässä. Siirrä jalkoja noin metrin päähän irti seinästä. Laskeudu alas niin, että polvet ja lantio ovat 90 asteen kulmassa. Jos tämä tuntuu liian raskaalta tai sinulla on polvivaivoja, jää hieman ylemmäs. Nosta silloin kantapäät irti lattiasta.

Pysy tässä asennossa niin kauan kuin pystyt, ja työnnä sitten itsesi takaisin ylös.

 

Hyvä lukija

Kiinnostuitko? Tutustu Sanan digitilaukseen 1 € / 1 kk. Voit perua tilauksen milloin hyvänsä.

Saat kaiken tämän:

* Samat sisällöt kuin printtilehdessä + vain verkossa julkaistavat jutut
* Printtilehden näköislehden
* Artikkelit ääneen luettuina
* Sanan arkiston

Sana tekee tärkeää ja merkityksellistä journalismia. Se on mahdollista ainoastaan tilausmaksujen avulla. Meidän ajassamme Sanan merkitys ainoastaan kasvaa.

Sinä voit osaltasi mahdollistaa laadukkaan kristillisen journalismin myös tulevaisuudessa.

Tilaa Sana.

Ilkka Enkenberg

Ilkka Enkenberg

Päätoimittaja

Jaa artikkeli