Treenataan syviä vatsalihaksia ja alaselkää

Hyvinvointia ja terveyttä täytyy välillä syventyä vaalimaan, niin kuin hengellisyyttäkin.

Ohje:

Asetu lattialle päinmakuulle, kädet otsan alle. Jalat leveässä haara-asennossa. Pidä niska rentona. Paina lantio kiinni lattiaan. Nosta rauhallisesti jalat irti lattiasta ja napauta kolme kertaa yhteen. Laske jalat.